Como Dunk

Quando um jogador bate a bola através do aro com as mãos, ele não só surpreende a multidão, mas também bucks até seus companheiros. Os companheiros do executor sente com mais energia. Tal ato de um jogador trabalha para desmoralizar os jogadores da equipe adversária. Assim, este movimento particular Atlético dá um giro totalmente novo ao jogo. Este ato é conhecido como 'enterrada'.

No caso você é um jogador de basquete, dunking deve ter sido no topo da sua lista de favoritos. Você deve estar procurando por informações sobre algumas maneiras Surefooted sobre a forma de enterrar uma bola de basquete. O presente artigo pode ajudá-lo até certo ponto. Ela apresenta-lhe algumas dicas sobre como afundanço em um período de tempo tão curto quanto 2 semanas. Então, continue lendo para aprender a dunk em 2 semanas.

Como Dunk um Basketball?

Trabalhar no sentido de aumentar seu salto vertical. Você precisa ter o poder de levantar as pernas para obter o seu corpo no ar para alcançar a cesta. Você pode ganhar tanta força para saltar mais alto para o basquete, fazendo agachamentos em uma base regular. Uma alternativa para a forma de aumentar o salto vertical dunk é fazer parede se senta. Este exercício também irá ajudar você a ganhar alguns centímetros extras.

É preciso ter os músculos fortes em todo o corpo, particularmente na porção inferior do corpo. Esses músculos incluem quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. Você precisa aumentar a flexibilidade em alguns grupos de músculos. Esses músculos são isquiotibiais e flexores do quadril. Você precisa ter isquiotibiais apertadas para impedir a extensão do joelho enquanto você pula para dunk. Os flexores do quadril controla a extensão do quadril enquanto você pula. Você pode fortalecer os grupos musculares dadas, fazendo um exercício muito simples. É para correr as escadas para 15-20 minutos por pelo menos 5 dias por semana.

Além da força mental e física, você precisa ter o direito par de sapatos para enterrar uma bola de basquete. Obter um par de sapatos de boa qualidade por si mesmo. Esses sapatos irá proteger os seus joelhos e tornozelos de desenvolver transtornos associados à execução freqüente e pulando. Calçados de alta qualidade tem bons amortecedores. Eles impedem que você se machucar durante o jogo. Assim, eles são um must para a prática, bem como jogar. De acordo com muitos jogadores de basquete, tênis tais melhorar a sua capacidade de enterrar uma bola de basquete.

Você tem todas as informações sobre os requisitos de dunking. Trabalhar regularmente para se capacitar nessa área. Salte por toda a corte. Tentar cobrir pelo menos duas voltas. Pratique para saltar e tocar a rede com um salto com corrida. Continue tentando até que você é capaz de fazê-lo dez vezes seguidas. Ao praticar da maneira descrita, mantenha seus olhos fixados na borda até que você é capaz de tocá-lo. Passe algum tempo em reconhecer a sua sensação interna para a inércia. Isso ajudará você a fazer um uso eficaz de inércia para controlar a bola quando tiver os braços estendidos. Isto é muito importante como alguns jogadores que podem confortavelmente impingir uma bola de basquete perde aderência, enquanto tanque.

A melhor maneira de começar com a técnica dada por dunking é jogar com uma cesta de altura regulável e usar brocas de basquete para iniciantes. Manter a altura da cesta inferior para que você possa alcançá-la facilmente e dunk. Prática dunking com esta altura até que você aprender a usar seu corpo e mente a dunk confortavelmente. Aumentar a altura do cesto após um período de tempo significativo. Pratique dunking com a nova altura. Continue fazendo isso até chegar perito em mergulhar com a altura padrão da cesta. Esta é uma excelente maneira de aprender a enterrar uma bola de basquete para pessoas baixas.

Lembre-se sempre, a auto-confiança, determinação, coerência são os segredos para se tornar um bom jogador de basquete. Você pode enterrar independentemente de sua altura e força. Você só precisa ter confiança para usar seus pontos fortes e pontos fracos de trabalho em cima, a fim de aprender a dunk. Esteja sempre alerta, ativo, e usar a técnica certa para mergulhar enquanto jogava basquete. Não há dúvida de que você vai surpreender o público e seus companheiros centenas de vezes em um único jogo.